Come Perdere Peso Velocemente

Vuoi sapere come perdere peso velocemente?

come perdere peso velocemente
La maggior parte di noi hanno dovuto affrontare almeno una volta con il problema di perdere peso. Naturalmente, volevamo farlo utilizzando i metodi più semplici e veloci. Suonano così favoloso, e perché lo vogliamo così male, si arriva a credere in pillole miracolose e diete a breve termine, che promettono di aiutarci a perdere peso velocemente e hanno l'aspetto dei nostri sogni a tempo di record. Questi metodi di perdita di peso potrebbe fornire soddisfazione veloce, ma sarà solo per un breve periodo di tempo, perché su alcuni effetti collaterali a lungo termine che non fanno altro che rallentare il nostro metabolismo e farla sentire debole.

Quello che sto cercando di dire è che si può perdere peso velocemente, ma è molto importante il modo in cui si sceglie di fare questo, e come lo si avvia. Prima di tutto bisogna accettare la situazione sei in e come si guadagnato il tuo peso, senza giudicare te stesso troppo! E 'quello che è, siamo esseri umani, dopo tutto, non si può tornare indietro nel tempo, in modo da ora in poi prenderemo le misure più efficaci che cambierà il nostro stile di vita a lungo termine o anche per sempre - se davvero vogliamo questo.

Una volta che sei riuscito a farlo, il resto diventa sempre più facile! Ci sono solo poche regole di base che si deve rispettare e che vi aiuterà a perdere peso velocemente dai primi giorni. Qui sono elencati, quelli più importanti che dovrebbe diventare una routine nella vostra vita:

Come perdere peso velocemente

1) Bere molta acqua
Questo non è un segreto, si sente questo ovunque, si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno! Beh, c'è un motivo per cui ho messo questo principio, in primo luogo! L'acqua è vitale, disintossica il corpo e contribuisce al metabolismo dei roghi. Il mio consiglio è quello di bere molta acqua, se possibile, anche tre o quattro litri al giorno (si può anche bere il tè o limonata dolcificata con miele). Hanno sempre una bottiglia d'acqua accanto a te, sarà molto più facile. Non aspettate di avere sete per bere acqua perché allora il corpo è già disidratato e che sia troppo tardi. L'acqua spesso aiuterà a capire che si erano in realtà sete, non fame!

2) Colazione
E 'molto importante che tipo di cibo del vostro dare il vostro corpo per la prima volta quel giorno! E 'vero che la colazione deve essere ricca, ma senza esagerare, perché se si mangia un sacco di mattina, si mangia molto tutto il giorno! Si raccomanda che la merenda prima mattina dovrebbe consistere in frutta come mele, uva, arance, kiwi, mango, ananas, pesche noci - evitare banane. Frutta non solo grande per la disintossicazione, ma offrono anche vitamine essenziali per il corpo e ti aiuta a perdere peso più velocemente. Quindi, cercare di mangiare un po 'di frutta nel corso della mattinata, circa 1-2 ore prima colazione.

3) Eat moderato!
All'inizio, sarà piuttosto difficile dare via tutto della vostra dieta vecchio che siete stati abituati, quindi non sarà nemmeno ti chiederà di farlo. Non ti limitare da niente, tranne che per la quantità di cibo che si mangia. Prima di tutto bisogna abituarsi a mangiare meno e più moderato. Siate onesti con voi stessi e ascoltare il vostro stomaco! Mangiare lentamente e gustare il cibo, si sa quando fermarsi, anche se non hai svuotato il piatto! Non essere guidato da appetito, appetito è solo nel nostro cervello ed è il più grande nemico contro la perdita di peso. Conclusione: soddisfare il vostro appetito, ma essere moderati! Se si ascolta il tuo corpo, vi troverete infine la sensazione che la quantità di cibo che hai mangiato (più piccolo di te sono stati usati per) sarà più che sufficiente! Date al vostro corpo ciò che gli serve, non quello che l'appetito ti dice!

4) Essere più attivi!
Per perdere peso velocemente, il cambiamento nel tuo stile di vita dieta deve essere combinato con una vita attiva, con la pratica! E 'molto importante non solo per perdere peso, ma anche per aumentare la resistenza del corpo, diventerà più sano, e contribuire ad aumentare le difese immunitarie. Qual è la regola d'oro per aiutarti a essere in grado di fare un regolare esercizio fisico, senza rinunciare dopo un paio di settimane solo? Beh, per fare sport in un ritmo moderato, abbastanza da sentire che hai lavorato il vostro corpo e solo un po 'di più! Così si potrebbe fare sempre senza pensare con orrore per la lezione di ginnastica è necessario partecipare oggi, o fitness, aerobica, ecc Non vi sforzate troppo, perché non sarà in grado di tenere il passo con essa a lungo e presto ' ll smettere! Avviare moderato e se siete onesti con voi stessi vi sentirete quando il vostro corpo è in grado di gestire uno sforzo maggiore e quindi si sa che è il momento di aumentare la difficoltà dell'esercizio. L'attività più efficiente che vi aiuterà a perdere peso velocemente è in esecuzione! Esso utilizza molti muscoli del corpo e aiuta a aumentare la resistenza. Non vi è alcun problema se non è possibile eseguire troppo e ci si stanca facilmente! Basta eseguire il più possibile, poi fare una pausa mentre si è ancora a piedi fino al ritorno alla normalità di respirazione, poi iniziare a correre di nuovo e così via!

5) Trova il tuo hobby
La maggior parte di noi ingrassare perché troviamo un grande piacere nel mangiare! Bene, qui è il momento in cui un hobby dovrebbe interferire! Che si tratti di arte o semplicemente a piedi il vostro cane, pensare a ciò che ti piace fare e dedicare il tuo tempo a fare questo! Pertanto vi permetterà di trascorrere il vostro tempo in modo piacevole, e pensare di meno... cibo! A volte si mangia perché ci si annoia e non hanno niente altro da fare, o siamo stressati, ansiosi, ecc Non farti del male così! Isolare se stessi da questi pensieri di andare in pensione nel tuo hobby!

Una volta apportate queste piccole modifiche si gode la sensazione di non avere solo un peso minore, ma anche un corpo sano e mente! Non ve ne pentirete, basta essere onesti con voi stessi e avere fiducia! Tutto è possibile se si vuole veramente! E 'tutta una questione di volontà!

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